2024年7月23日 習慣にしたい行動
2024年7月23日の記録です
（健康面）
１．30分ウォーキング→〇
２．ストレッチ→〇
３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇 首ストレッチもやる
４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇
５．空手→行けず
６．01：00までに寝る→〇起床時間が遅くなったので、少し遅くしました
（美容面）
１．朝一杯の水を飲む、終日意識して水を飲む→〇
２．日焼け止めを塗る→〇
３．帽子をかぶる→〇
４．カロミル(栄養管理アプリ）をつけてカロリー、摂取栄養素を意識する→〇
５．歯磨き、フロスを徹底→〇
６．一日置きにレチノール→無
（その他）
１．FP資格の勉強（1時間）→ 〇１H タックスプランニング復習
２．仕事は効率を意識(週4)→〇
３．食器、洗濯、掃除、同じく効率意識→〇
４．お絵かき練習(30分)→作品制作中
23日火曜日の記録です。
またブログの更新を怠りました。
夏休みに入り、子供たちの生活リズムが変わってブログを書くのがおっくうになり。
体調も、何故かなかなか戻らず、倦怠感が酷い感じでした。
それでもここ数日、食欲が戻ってきて、調子も上がってきました。
今後も習慣にしたい行動の記録を続けていきたいと思います。
因みに今日はかなりこなしました。特に、仕事と作品描きの関係で、肩こりが酷かったので、肩こり対策の筋トレとストレッチを丁寧に行いました。
あとは、ばてない様に食生活に気を付けて、子供たちの夏休みのスケジュールに
早く順応したいと思います。
