2024年7月24日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→無し 1時間水泳 ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→無し 1時間水泳 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→無し 1時間水泳 ５．空手→無し ６．01…

2024年7月23日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→〇 ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇 首ストレッチもやる ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇 ５．空手→行けず ６．01：00までに寝る→…

2024年7月17日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→〇 ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇 ５．空手→無 ６．0：30までに寝る→〇 ７．顎関節症トレーニ…

※下書きにしたまま出し忘れていた記録になります。2024年7月9日のものです。 （健康面） １．30分ウォーキング→空手なので無し ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→✖ ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→…

2024年7月10日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→〇 ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇 ５．空手→無 ６．0：30までに寝る→〇 ７．顎関節症トレーニ…

2024年7月8日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→◎運動不足なので45分くらい歩きました ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→✖ ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→✖ ５．空手→無し ６．00：30就寝→〇11：00 次男と…

2024年7月7日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→✖ ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→✖ ５．空手→無し ６．00：30就寝→〇10：30 次男と寝る ７．顎関節症対策エクササイズ…

2024年7月4日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→✖ ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→△3/5 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→△3/5 ５．空手→無し ６．00：30就寝→〇 ７．顎関節症対策エクササイズ→〇 いつもと…

2024年7月3日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→◎無理やり買い物を歩きで行きました。荷物を持って帰るのが大変、、、(*´Д｀) ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→✖ ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒…

2024年7月2日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→✖ また出来ませんでした(*´Д｀) ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇 ５．空手→事情がありお休みです ６．00：30就寝→◎ …

2024年7月1日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→✖ サボり ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇 ５．空手→無し ６．00：30就寝→✖01：10くらい ７．顎関…

2024年6月30日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→✖雨で行けませんでした ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→✖サボり さすがにまずい*1 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→→✖サボり さすがに…

2024年6月29日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→空手なのでお休み ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→空手なのでお休み ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→空手なのでお休み ５．空手→１．5…

2024年6月28日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→〇 ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→✖ ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→✖ ５．空手→無し ６．0：30までに寝る→〇 （美容面） １．朝一杯…

2024年6月27日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→〇 ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇 ５．空手→無し ６．0：30までに寝る→✖1Hオーバー(*´Д｀) ｋ …

2024年6月26日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→✖ ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇 ５．空手→無し ６．0：30までに寝る→〇 （美容面） １．朝一…

2024年6月25日の記録です （健康面） １．一日30分ウォーキング →無し ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇仕事の中休み実行 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇仕事の中休みで実行 ５．空手→1H 暑…

2024年6月24日の記録です （健康面） １．一日30分ウォーキング →〇 ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇 ５．空手→無し （美容面） １．朝一杯の水を飲む、終日…

2024年6月23日の記録です （健康面） １．一日30分ウォーキング →〇 次男とカラオケ後にお散歩✨ ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→▲半分やりました ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→▲半分やりました…

2024年6月22日の記録です （健康面） １．一日30分ウォーキング →空手の日はお休み ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→お休み ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→お休み ５．空手→1.5H （美容面） １．…

2024年6月21日の記録です （健康面） １．一日30分ウォーキング →✖（１H） ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇 ５．空手→無し （美容面） １．朝一杯の水を飲む…

2024年6月20日の記録です （健康面） １．一日30分ウォーキング →〇（１H） ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇 ５．空手→無し （美容面） １．朝一杯の水を飲…

2024年6月19日の記録です （健康面） ✖１．一日30分ウォーキング 〇２．ストレッチ 〇３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分） 〇４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる） 無５．空手 （美容面） 〇１．朝一杯の水を飲む、終日意識し…

早速ですが。今現在、習慣化したい行動のリストです。 （健康面） １．一日30分ウォーキング ２．ストレッチ ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分） ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる） ５．空手 （美容面） １．朝一杯の水を…

はじめまして。Suicaと申します。 このブログは、私が毎日続けたい(習慣化したい）ことを、どのくらい実践出来ているか記録し、自分で確認する為のものです。 今まではメモ帖を使っていたのですが、メモを無くしたり、字が汚くて気分が落ち込んだりしたので…