2024年6月25日 習慣づけたい行動の記録 就寝時間について

2024年6月25日の記録です

（健康面）

１．一日30分ウォーキング　→無し

２．ストレッチ→〇

３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇仕事の中休み実行

４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇仕事の中休みで実行

５．空手→1H　暑すぎて辛かった(+_+)

６．0：30までに寝る

（美容面）

１．朝一杯の水を飲む、終日意識して水を飲む→〇

２．日焼け止めを塗る→〇

３．帽子をかぶる→〇

４．カロミル(栄養管理アプリ）をつけてカロリー、摂取栄養素を意識する→〇　

５．歯磨き、フロスを徹底→〇

６．一日置きにレチノール→〇

（その他）

１．FP資格の勉強（1時間）→金融　動画視聴　問題集→40ｍ

２．仕事は効率を意識(週4)→〇事務所の掃除機掛け、拭き掃除も

３．食器、洗濯、掃除、同じく効率意識→〇生ごみ用ごみ箱洗い

４．ドローイング練習(30分)→イラスト線画30ｍ

今日は仕事時間も長く、その後空手もあったのでくたくたでした。

FPの動画を見ていたら眠くなってしまったので、食器を洗いながら視聴しましたが、そうしたら洗剤が顔に飛び、肌が痒くなって(洗剤に弱い)最悪でした

それはそうと、、、

習慣づけたい行動に、新しい項目を加えました

それは

0：30分までに寝ること

このブログを始めてから、今まで以上に(ブログ書くために）夜更しになってしまいました

健康に気を使っていても、肝心の睡眠時間が4時間～5時間では、どう考えても宜しくない（´-`）

正直、夜は1人で好きな事が出来る唯一の時間なので、その時間を手放すのは口惜しいのですが

良い習慣を身につけるという目標を掲げてる身として

とりあえず、決心してみるとこから

うまくいかない日があってもめげない精神で

0：30までに寝る

の、習慣化を目指します✨

とりあえず、今日は早く寝ようと思います。

今日0：30までに寝られたかどうかは、明日の記録に反映させます！