2024年6月25日 習慣づけたい行動の記録 就寝時間について
2024年6月25日の記録です
(健康面)
1.一日30分ウォーキング →無し
2.ストレッチ→〇
3.肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分)→〇仕事の中休み実行
4.骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる)→〇仕事の中休みで実行
5.空手→1H 暑すぎて辛かった(+_+)
6.0:30までに寝る
(美容面)
1.朝一杯の水を飲む、終日意識して水を飲む→〇
2.日焼け止めを塗る→〇
3.帽子をかぶる→〇
4.カロミル(栄養管理アプリ)をつけてカロリー、摂取栄養素を意識する→〇
5.歯磨き、フロスを徹底→〇
6.一日置きにレチノール→〇
(その他)
1.FP資格の勉強(1時間)→金融 動画視聴 問題集→40m
2.仕事は効率を意識(週4)→〇事務所の掃除機掛け、拭き掃除も
3.食器、洗濯、掃除、同じく効率意識→〇生ごみ用ごみ箱洗い
4.ドローイング練習(30分)→イラスト線画30m
今日は仕事時間も長く、その後空手もあったのでくたくたでした。
FPの動画を見ていたら眠くなってしまったので、食器を洗いながら視聴しましたが、そうしたら洗剤が顔に飛び、肌が痒くなって(洗剤に弱い)最悪でした
それはそうと、、、
習慣づけたい行動に、新しい項目を加えました
それは
0:30分までに寝ること
このブログを始めてから、今まで以上に(ブログ書くために)夜更しになってしまいました
健康に気を使っていても、肝心の睡眠時間が4時間~5時間では、どう考えても宜しくない(´-`)
正直、夜は1人で好きな事が出来る唯一の時間なので、その時間を手放すのは口惜しいのですが
良い習慣を身につけるという目標を掲げてる身として
とりあえず、決心してみるとこから
うまくいかない日があってもめげない精神で
0:30までに寝る
の、習慣化を目指します✨
とりあえず、今日は早く寝ようと思います。
今日0:30までに寝られたかどうかは、明日の記録に反映させます!