2024年6月28日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→〇 ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→✖ ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→✖ ５．空手→無し ６．0：30までに寝る→〇 （美容面） １．朝一杯…

2024年6月27日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→〇 ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇 ５．空手→無し ６．0：30までに寝る→✖1Hオーバー(*´Д｀) ｋ …

2024年6月26日の記録です （健康面） １．30分ウォーキング→✖ ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇 ５．空手→無し ６．0：30までに寝る→〇 （美容面） １．朝一…

2024年6月25日の記録です （健康面） １．一日30分ウォーキング →無し ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇仕事の中休み実行 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇仕事の中休みで実行 ５．空手→1H 暑…

2024年6月24日の記録です （健康面） １．一日30分ウォーキング →〇 ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇 ５．空手→無し （美容面） １．朝一杯の水を飲む、終日…

2024年6月23日の記録です （健康面） １．一日30分ウォーキング →〇 次男とカラオケ後にお散歩✨ ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→▲半分やりました ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→▲半分やりました…

2024年6月22日の記録です （健康面） １．一日30分ウォーキング →空手の日はお休み ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→お休み ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→お休み ５．空手→1.5H （美容面） １．…

2024年6月21日の記録です （健康面） １．一日30分ウォーキング →✖（１H） ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇 ５．空手→無し （美容面） １．朝一杯の水を飲む…

2024年6月20日の記録です （健康面） １．一日30分ウォーキング →〇（１H） ２．ストレッチ→〇 ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇 ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇 ５．空手→無し （美容面） １．朝一杯の水を飲…

2024年6月19日の記録です （健康面） ✖１．一日30分ウォーキング 〇２．ストレッチ 〇３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分） 〇４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる） 無５．空手 （美容面） 〇１．朝一杯の水を飲む、終日意識し…

早速ですが。今現在、習慣化したい行動のリストです。 （健康面） １．一日30分ウォーキング ２．ストレッチ ３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分） ４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる） ５．空手 （美容面） １．朝一杯の水を…

はじめまして。Suicaと申します。 このブログは、私が毎日続けたい(習慣化したい）ことを、どのくらい実践出来ているか記録し、自分で確認する為のものです。 今まではメモ帖を使っていたのですが、メモを無くしたり、字が汚くて気分が落ち込んだりしたので…