2024年6月19日 習慣にしたい行動 記録

2024年6月19日の記録です

（健康面）

✖１．一日30分ウォーキング　

〇２．ストレッチ

〇３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）

〇４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）

無５．空手

（美容面）

〇１．朝一杯の水を飲む、終日意識して水を飲む

〇２．日焼け止めを塗る

〇３．帽子をかぶる

〇４．カロミル(カロリー、栄養価計算アプリ）をつけてカロリー、摂取栄養素を意識する

〇５．歯磨き、フロスを徹底

〇６．一日置きにレチノール

（その他）

〇１．FP資格の勉強（1時間）→相続、贈与　問題集

〇２．仕事は効率を意識(週4)

▲３．食器、洗濯、掃除、同じく効率意識。

✖４．デッサン練習(30分)

大体〇でしたが、ウォーキングと、デッサン練習が出来ませんでした。

ウォーキングは、夜に計画しているのですが、子供たちの食事の時間がバラバラなので、ちょうどいい隙間時間に躊躇なくスタートさせなければ難しいです。

理想は、食後30分以内に出てしまうこと。食器洗いを後回しにしてでも、、

出てしまえば、歩くのは苦ではないので、意思を強く持ちたいと思います。

デッサン練習は、やらなきゃと思いつつずっと後回しにしています。家族がいる前でやりたくないし、他のことを優先しているうちに日付が変わる毎日。

朝にやることも考えます。