2024年7月1日 習慣にしたい行動 顎関節症対策エクササイズを追加
2024年7月1日の記録です
(健康面)
1.30分ウォーキング→✖ サボり
2.ストレッチ→〇
3.肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分)→〇
4.骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる)→〇
5.空手→無し
6.00:30就寝→✖01:10くらい
7.顎関節症対策エクササイズ→〇
(美容面)
1.朝一杯の水を飲む、終日意識して水を飲む→〇
2.日焼け止めを塗る→〇
3.帽子をかぶる→〇
4.カロミル(栄養管理アプリ)をつけてカロリー、摂取栄養素を意識する→〇
5.歯磨き、フロスを徹底→〇
6.一日置きにレチノール→無
(その他)
1.FP資格の勉強(1時間)→ 〇1H ライフプランニング 動画視聴 問題少々
2.仕事は効率を意識(週4)→〇
3.食器、洗濯、掃除、同じく効率意識→〇
4.お絵かき練習(30分)→◎全身模写練習1体 線画までで2H
昨日、月曜日の記録です。
前日まで3日間、肩こり対策の筋トレをサボっていたのですが、本日はやりました✨
結果、今のところ肩こりは出ていない😊
顎関節症はありますが、、、(*´Д`)
というわけで、今回は、ウォーキングをやめて(サボり)
以前私の顎関節症を治してくれた、
顎関節症の痛み改善エクササイズ✨をすることにしました(∩´∀`)∩
ちょっと、口を大きく開けるだけ痛くなっていたので、
エクササイズしていいのか不安でしたが、
あまり大きく開けないようにしてエクササイズしたところ、、、
痛みが軽減した、、、ような気がします✨
私は以前キャロルさんの動画で、ひどい痛みと顎がカクカクするのを治したことがあるので
今回も、暫くの間、日々の習慣に「キャロルさんの顎関節症改善エクササイズ」を追加して
顎関節症の改善を図りたいと思います。
それにしても、肩こりといい、顎関節症といい、空手で痛めた膝といい、、、
体にガタが来ているのを感じますね。
年老いていくというのはこういうことなのでしょう(∩´∀`)∩
その時々の適切なメンテナンスと、継続的な筋力強化で
なるべく長く動ける体でいられたらなと、考えています✨