2024年7月1日 習慣にしたい行動 顎関節症対策エクササイズを追加
2024年7月1日の記録です
（健康面）
１．30分ウォーキング→✖ サボり
２．ストレッチ→〇
３．肩こり対策筋トレ(背筋トレーニング10分）→〇
４．骨盤底筋トレーニング(背筋トレーニングと一緒にやる）→〇
５．空手→無し
６．00：30就寝→✖01：10くらい
７．顎関節症対策エクササイズ→〇
（美容面）
１．朝一杯の水を飲む、終日意識して水を飲む→〇
２．日焼け止めを塗る→〇
３．帽子をかぶる→〇
４．カロミル(栄養管理アプリ）をつけてカロリー、摂取栄養素を意識する→〇
５．歯磨き、フロスを徹底→〇
６．一日置きにレチノール→無
（その他）
１．FP資格の勉強（1時間）→ 〇１H ライフプランニング 動画視聴 問題少々
２．仕事は効率を意識(週4)→〇
３．食器、洗濯、掃除、同じく効率意識→〇
４．お絵かき練習(30分)→◎全身模写練習１体 線画までで２H
昨日、月曜日の記録です。
前日まで3日間、肩こり対策の筋トレをサボっていたのですが、本日はやりました✨
結果、今のところ肩こりは出ていない😊
顎関節症はありますが、、、(*´Д｀)
というわけで、今回は、ウォーキングをやめて(サボり)
以前私の顎関節症を治してくれた、
顎関節症の痛み改善エクササイズ✨をすることにしました(∩´∀｀)∩
ちょっと、口を大きく開けるだけ痛くなっていたので、
エクササイズしていいのか不安でしたが、
あまり大きく開けないようにしてエクササイズしたところ、、、
痛みが軽減した、、、ような気がします✨
私は以前キャロルさんの動画で、ひどい痛みと顎がカクカクするのを治したことがあるので
今回も、暫くの間、日々の習慣に「キャロルさんの顎関節症改善エクササイズ」を追加して
顎関節症の改善を図りたいと思います。
それにしても、肩こりといい、顎関節症といい、空手で痛めた膝といい、、、
体にガタが来ているのを感じますね。
年老いていくというのはこういうことなのでしょう(∩´∀｀)∩
その時々の適切なメンテナンスと、継続的な筋力強化で
なるべく長く動ける体でいられたらなと、考えています✨
